普约尔：我最爱吃的食物是肋眼牛排；退役后也会保持运动
比赛介绍
普约尔接受了媒体的采访，他坦言自己非常热爱美食，尤其钟爱烤的带骨肋眼牛排，而甜点则最爱奶油草莓。在日常饮食之外，他还详细介绍了一套由力量训练、拳击、板式网球和瑜伽组成的自律训练法，强调“如果不运动，没人受得了我”，并透露退役后依然保持着极佳的身体状态。
职业运动员退役后，很多时候会“放纵自己”，停止训练，开始吃所有作为精英运动员时不能吃的东西。但卡尔斯-普约尔不是这样。这位巴萨历史上、西班牙足球乃至世界足坛最出色的中后卫之一，非常注重保养——而且是极其注重——以保持健康的生活方式和良好的体型。
这位前足球运动员的秘诀在于将持续、高强度的日常训练与健康均衡的饮食相结合，不过这并不意味着他偶尔会不给自己一些小奖励——这一点他自己也承认。
烤牛排和奶油草莓是普约尔的最爱事实上，普约尔向厨师博斯科-卡斯特罗坦言，烤牛排这类肉食是他的最爱之一：“我爱吃，但如果非要选一样……那就是肋眼牛排”。厨师用粗盐在炭火金属烤架上烤制，成品是一道惊艳的五色牛排，三分熟，味道浓郁，而且总是在烤前回温四到五个小时。这种优质肉类是蛋白质、易于吸收的血红素铁、锌和维生素B12的绝佳来源，对肌肉修复非常有益。适量食用并无坏处。
不过，这类较为丰盛的餐食只是偶尔为之，因为他的日常饮食非常健康，以蛋白质、蔬菜和水果为主，并辅以一些营养补充。他也享受传统的加泰罗尼亚美食。蜗牛、洋蓟、卷心菜土豆泥、山地炖饭都在他的最爱之列。他最喜欢的甜点是奶油草莓——正如他本人向营养补剂品牌Powergym网站所透露的那样。
“如果不运动，没人受得了我”这位传奇的巴萨队长热爱运动。他本人坦言：“如果我不运动，没人受得了我”。他在健身房保持着严格的训练计划，以力量和心肺功能训练为基础，并练习不同的运动项目来保持体形。跑步、拳击，以及他最喜欢的板式网球——有时他一天会打上两场。瑜伽也必不可少，这也理所当然，因为他的妻子瓦内萨-洛伦佐是这项运动的专家，所以最好夫妻一起练。
板式网球的益处如果说有一项时尚运动，那无疑就是板式网球了。它不仅有乐趣，也被视为改善身体素质和心理健康的绝佳途径，是一项消耗大量热量的有氧运动。老少皆宜，水平不限，能提高协调性、反应能力，塑造肌肉，并有效缓解压力。
拳击的益处据B3B Woman Studio的教练兼品牌经理亚梅尔-冈萨雷斯介绍，拳击是最全面的训练之一，因为它能在身心锻炼之间取得非常好的平衡。“它能锻炼功能性力量和全身肌肉，改善心血管耐力，增加身体的灵活性和弹性，提高骨密度和肌肉耐力。”
精英足球体能教练塞尔吉奥-多拉多为我们揭示了力量训练的重要性塞尔吉奥-多拉多，现任加的斯足球俱乐部的精英足球体能教练，向我们阐述了进行力量训练的重要性：“力量训练在我们的日常生活中至关重要，因为对于日常活动，哪怕是简单的走路，肌肉的运作都非常重要。肌肉无力可能是某些疾病甚至过早衰老的症状。力量训练主要能增加肌肉质量，帮助释放内啡肽，让我们更好地休息和睡眠，并提高新陈代谢，从而加快身体燃烧卡路里的速度。”
力量训练是健康积极生活方式的基本组成部分，因为它对身心健康都有诸多益处：
增加肌肉质量，改善骨密度，促进新陈代谢。
降低慢性病和肌肉损伤的风险。
强化心血管系统。
预防与年龄相关的疾病，减轻背部和关节疼痛。
改善姿势、平衡和协调能力。
有助于更好的心理健康。
就普约尔而言，他将两者结合起来是非常明智的选择。
2026-07-01 15:00
新西兰联
直播中坎特伯雷公羊
VS
坎特伯雷公羊
2026-07-01 15:30
新西北联
即将开始奥克兰FC后备队
VS
奥克兰FC后备队
2026-07-01 16:00
球会友谊
即将开始涅波沃米采
VS
涅波沃米采
2026-07-01 16:00
澳威北后备
即将开始查尔斯顿市布鲁斯后备队
VS
查尔斯顿市布鲁斯后备队
2026-07-01 16:00
球会友谊
即将开始布达尔斯
VS
布达尔斯
2026-07-01 16:00
球会友谊
即将开始帕尔杜比斯
VS
帕尔杜比斯
2026-07-01 16:00
球会友谊
即将开始华萨斯
VS
华萨斯
2026-07-01 16:00
球会友谊
即将开始FC蒙塔纳
VS
FC蒙塔纳
2026-07-01 16:00
蒙古超
即将开始乌兰固木市
VS
乌兰固木市
2026-07-01 16:00
中冠
即将开始济南泉盛联合山大
VS
济南泉盛联合山大
2026-07-01 16:00
菲MPBL
即将开始萨兰加尼省
VS
萨兰加尼省
2026-07-01 16:30
球会友谊
即将开始纳吉卡尼塞
VS
纳吉卡尼塞
2026-07-01 16:30
球会友谊
即将开始布达佩斯瓦苏塔斯
VS
布达佩斯瓦苏塔斯
2026-07-01 16:30
球会友谊
即将开始萨拉格斯基
VS
萨拉格斯基
2026-07-01 16:30
中U20联
即将开始石家庄功夫U20
VS
石家庄功夫U20
2026-07-01 16:30
中U20联
即将开始兰州陇原竞技U20
VS
兰州陇原竞技U20
2026-07-01 16:30
中U20联
即将开始辽宁铁人U20
VS
辽宁铁人U20
2026-07-01 16:30
中U20联
即将开始青岛海牛U20
VS
青岛海牛U20
2026-07-01 16:30
中U20联
即将开始武汉三镇U20
VS
武汉三镇U20
2026-07-01 16:45
马总统杯
即将开始吉打U20
VS
吉打U20
2026-07-01 16:45
马总统杯
即将开始雪兰莪U20
VS
雪兰莪U20
2026-07-01 17:00
球会友谊
即将开始斯塔拉霍维采之星
VS
斯塔拉霍维采之星
2026-07-01 17:00
球会友谊
即将开始列治亚高拉
VS
列治亚高拉
2026-07-01 17:00
球会友谊
即将开始布达弗基MTE
VS
布达弗基MTE
2026-07-01 17:00
球会友谊
即将开始克伦摩里兹
VS
克伦摩里兹
2026-07-01 17:30
澳南后备
即将开始南阿德莱德黑豹后备队
VS
南阿德莱德黑豹后备队
2026-07-01 17:30
缅甸女联
即将开始掸联女足
VS
掸联女足
2026-07-01 17:30
澳首超
即将开始昆比亚城市
VS
昆比亚城市
2026-07-01 17:30
澳布甲
即将开始北湖联
VS
北湖联
2026-07-01 18:00
球会友谊
即将开始克里夫巴斯
VS
克里夫巴斯
2026-07-01 18:00
球会友谊
即将开始新塔尔格
VS
新塔尔格
2026-07-01 18:00
国际赛U20
即将开始罗马尼亚U20
VS
罗马尼亚U20
2026-07-01 18:00
中冠
即将开始贵州栩烽棠
VS
贵州栩烽棠
2026-07-01 18:00
俄乙B
即将开始切亚宾斯克B队
VS
切亚宾斯克B队
2026-07-01 18:00
韩女联
即将开始闻庆尚武女足
VS
闻庆尚武女足
2026-07-01 18:00
菲MPBL
即将开始伊洛联合皇家
VS
伊洛联合皇家
2026-07-01 18:30
澳昆女超
即将开始洛根闪电女足
VS
洛根闪电女足
2026-07-01 18:30
澳布甲
即将开始斯普林菲尔德联
VS
斯普林菲尔德联
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始卡格SE
VS
卡格SE
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始SC波尔塔瓦
VS
SC波尔塔瓦
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始韦伦桑丹斯基
VS
韦伦桑丹斯基
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始索科尔萨拉托夫
VS
索科尔萨拉托夫
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始皮亚斯特
VS
皮亚斯特
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始匹林
VS
匹林
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始马拉多特
VS
马拉多特
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始波图森尼
VS
波图森尼
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始华纳斯巴达
VS
华纳斯巴达
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始格纳火车头
VS
格纳火车头
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始基尔马诺克
VS
基尔马诺克
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始艾巴辛尼
VS
艾巴辛尼
2026-07-01 19:00
球会友谊
即将开始米阿斯
VS
米阿斯
2026-07-02 16:00
菲MPBL
即将开始比南拉古纳
VS
比南拉古纳
2026-07-02 16:00
波罗杯
即将开始立陶宛U17
VS
立陶宛U17
2026-07-02 16:00
澳南部女联
即将开始基尔塞斯眼镜蛇女篮
VS
基尔塞斯眼镜蛇女篮
2026-07-02 16:00
球会友谊
即将开始贝尔格莱德游击
VS
贝尔格莱德游击
2026-07-02 17:00
球会友谊
即将开始伏伊伏丁那
VS
伏伊伏丁那
2026-07-02 17:00
女波罗杯
即将开始爱沙尼亚女足U17
VS
爱沙尼亚女足U17
2026-07-02 17:00
世非预
即将开始卢旺达
VS
卢旺达
2026-07-02 17:00
澳达超
即将开始达尔文港
VS
达尔文港
2026-07-02 18:00
菲MPBL
即将开始巴西兰维瓦领航
VS
巴西兰维瓦领航
2026-07-02 18:00
澳南部联
即将开始基尔塞斯眼镜蛇
VS
基尔塞斯眼镜蛇
2026-07-02 18:00
澳威北后备
即将开始韦斯顿劳动熊后备队
VS
韦斯顿劳动熊后备队
2026-07-02 19:00
球会友谊
即将开始佩特罗鲁
VS
佩特罗鲁
2026-07-02 19:00
球会友谊
即将开始帕克斯
VS
帕克斯
2026-07-02 19:00
球会友谊
即将开始胡内多阿拉
VS
胡内多阿拉
2026-07-02 19:00
澳达超
即将开始加鲁达FC
VS
加鲁达FC
2026-07-02 19:00
球会友谊
即将开始阿克伦陶里亚蒂
VS
阿克伦陶里亚蒂
2026-07-02 19:00
球会友谊
即将开始萨巴赫
VS
萨巴赫
2026-07-02 20:00
不丹超
即将开始竹巴FC
VS
竹巴FC
2026-07-02 20:00
波罗杯
即将开始拉脱维亚U17
VS
拉脱维亚U17
2026-07-02 20:00
埃塞超
即将开始埃塞俄比亚咖啡
VS
埃塞俄比亚咖啡
2026-07-02 20:00
哈萨克甲
即将开始卡拉干达矿工
VS
卡拉干达矿工
2026-07-02 20:00
菲MPBL
即将开始梅卡瓦延
VS
梅卡瓦延
2026-07-02 20:00
世非预
即将开始尼日利亚
VS
尼日利亚
2026-07-02 20:00
埃塞超
即将开始谢格尔凯特马
VS
谢格尔凯特马
2026-07-02 20:00
埃塞超
即将开始阿达玛城
VS
阿达玛城
2026-07-02 20:00
埃塞超
即将开始圣格鲁吉
VS
圣格鲁吉
2026-07-02 20:30
黎巴嫩联
即将开始贝鲁特海岸青年
VS
贝鲁特海岸青年
2026-07-02 20:30
越南联
即将开始胡志明市飞翼
VS
胡志明市飞翼
2026-07-02 20:30
世亚预
即将开始卡塔尔
VS
卡塔尔
2026-07-02 21:00
埃塞超
即将开始阿尔巴明契
VS
阿尔巴明契
2026-07-02 21:00
欧青U19
即将开始意大利U19
VS意大利U19
2026-07-02 21:00
哈萨克甲
即将开始阿克托比B队
VS
阿克托比B队
2026-07-02 21:00
哈萨克甲
即将开始卡斯比阿克套B队
VS
卡斯比阿克套B队
2026-07-02 21:30
世亚预
即将开始伊拉克
VS
伊拉克
2026-07-02 22:00
球会友谊
即将开始科斯特罗马斯巴达
VS
科斯特罗马斯巴达
2026-07-02 22:00
立陶乙
即将开始伊兰纳斯
VS
伊兰纳斯
2026-07-02 22:00
哈萨克甲
即将开始埃基巴斯图兹
VS
埃基巴斯图兹
2026-07-02 22:00
世非预
即将开始南苏丹
VS
南苏丹
2026-07-02 22:00
女波罗杯
即将开始法罗群岛女足U17
VS
法罗群岛女足U17
2026-07-02 22:00
球会友谊
即将开始马里乌波尔凤凰
VS
马里乌波尔凤凰
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始阿格斯皮特什蒂
VS
阿格斯皮特什蒂
2026-07-02 23:00
立陶乙
即将开始黑格曼利图恩B队
VS
黑格曼利图恩B队
2026-07-02 23:00
世非预
即将开始马里
VS
马里
2026-07-02 23:00
白俄超
即将开始戈梅利
VS
戈梅利
2026-07-02 23:00
世非预
即将开始民主刚果
VS
民主刚果
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始布加勒斯特快速
VS
布加勒斯特快速
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始巴尔干尼
VS
巴尔干尼
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始阿蒂斯布尔诺
VS
阿蒂斯布尔诺
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始华沙莱吉亚
VS
华沙莱吉亚
2026-07-02 23:00
球会友谊
即将开始吉尔蒙特
VS
吉尔蒙特
新闻
热门标签
录像
07月01日 世界杯1/16决赛 墨西哥vs厄瓜多尔 全场录像回放
07月01日 世界杯1/16决赛 法国vs瑞典 全场录像回放
07月01日 世界杯1/16决赛 科特迪瓦vs挪威 全场录像回放
06月30日 世界杯1/16决赛 荷兰vs摩洛哥 全场录像回放
06月30日 世界杯1/16决赛 德国vs巴拉圭 全场录像回放
06月30日 世界杯1/16决赛 巴西vs日本 全场录像回放
06月28日 中超第16轮 青岛西海岸vs浙江队 全场录像回放
06月28日 中超第16轮 大连英博vs上海申花 全场录像回放
06月29日 世界杯1/16决赛 南非vs加拿大 全场录像回放
06月28日 世界杯小组赛J组第3轮 约旦vs阿根廷 全场录像回放
